niñasssssssss..estoy triste enojada...mas enojadaa..grrrrrrrr...komi komiii
..hoy me embuti papas fritas con huevo fritooo y un heladooo..soi UNA VACAAAAAAAAA GORDAAAAAAAAAAAAAAAA
y no lo pude vomitar porq mi hermana estaba conmigo se hubiera dado cuentaaa
...me siento rre malll..rompi mi dietaa
..defraude a anaa!me sientoo rrecontra hiper archi gordaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
*pero ana me dio una 2da oportunidad
..NO VOI A KOMER NADA DE NADA SOLO AGUA MINERAL DURANTE CUATRO DIAS
LO HE DECIDIDO HOY MARTES HASTA EL SABADO NADA DE NADA
AYUDAAAAAAAAA NECESITO ANIMOS Y MAS THINSPO
X ESO HOY ME LA PASE BUSCANDO MAS INSPIRACION
ESPERO LOGRARLOOO SI PUEDOO
NO MAS UNA VACA GORDA
:( si puedo voi a llegar a 56 k asi sea lo ultimo q haga ...no importa si muero en el intento
ia les voi a kontar komo me fue deseenme suerte
besooss para todass!
*NUNCA NADIE DIJO K FUERA FACIL LLEGAR A SER UNA PRINCESA*
martes
soy una vaca gordaa ( no puedo recaer de nuevo)
domingo
Remedio popular #2: Para la ansiedad y tensión posparto, se puede elaborar una infusión con 1 cucharadita de melisa seca y una tasa de agua. Para ello, levar el agua e ebullición, retirarla del fuego y añadir la melisa. Dejarla reposar unos minutos y colar. Se debe tomar 3 tazas al día en caso de ansiedad
Remedio popular #3: Aquellas personas que sienten ansiedad por la comidad pueden elaborar una infusión de lúpulo con una cucharadita de esta flores y un ½ vaso de agua.
Se debe llevar el agua a ebullición y retirarla del fuego y es cuando se debe añadir el lúpulo y dejarlo reposar unos minutos. Por último, colar. Se toma al sentirse ansioso.la cuando se sienta la ansiedad. Pero no más de 2 o 3 trazas al día.
Remedio popular #4: Es famosa la valeriana para combatir la ansiedad. Se debe tomar una taza de la infusión de siete a quince gramos de raíz de valeriana para medio litro de agua antes de dormir
Remedio popular #6: Se puede tomar una infusión de tilo la cual se puede elaborar antes de dormir
Remedio popular #7: Un buen remedio es tomar jugos como de zanahoria, espinaca, remolacha, perejil una o dos veces al día
Recomendaciones
Existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.
Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
Aprender técnicas de relajación y meditación.
Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..
No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.
En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:
Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas). Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.
Evitar tomar bebidas con cafeína(café, sodas, té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.
Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
Comer pescado como el salmón
* weno eso es para la ansiedad q es lo primero q debemos superar de ahi todo es mas facil
tips ana,mia
kieres ser ana...aca te traigo unos consejos muy benos ...la mejor manera de empezar
pero antes el k io siempre digo..esta frase ..metetelea bien en tu cabeza..mi kerida princesa
* NUNCA NADIE DIJO Q FUERA FACIL LLEGAR A SER UNA PRINCESA*
SI PODEMOS BAJAR..TODO LO Q KERAMOS SOLO ES DECISION =)
1°-Toma una cucharada de vinagre antes de comer: se supone q absorbe las grasas.
2°- Morder cubitos de hielo cuando tengas hambre entretendrá tu boca.
3°- Cuando quieras algo dulce no hay mejor opción que gelatina diet (9cals).
4°- Toma mucha agua durante todo el día, especialmente antes de comer.
5°- Hace mezclas repugnantes con la comida, lo suficientemente horribles para impedir q las comas.
6°- Ten siempre a mano caramelos y chicles sin azúcar, mastícalos cada vez q tengas hambre.
7°- Haz mucho ejercicio diariamente, especialmente si comiste. Esta es una regla matemática básica: si comes 500cals por lo menos quema 550cals.
8°- Pon una foto de una modelo súper delgada q te guste encima de tu cama para que la veas antes de dormir y cuando te levantes.
9°- Compra ropa pequeña y ponte como meta que te siente bien en un plazo prudente.
10°- No comas adelante de la tele o el ordenador, no te das cuenta de lo que estas haciendo.
11°- Duerme más de 6hs ya que dormir menos q eso estimula el apetito.
12°- Nunca comas antes de irte a dormir.
13°- Recuerda el mal que te hico la persona que te dijo gorda. Adelgaza para refregárselo en la cara.
14°- Ten siempre presente las palabras “yo puedo”.
15°- Come en lugares solitarios que odias, te vas a amargar y vas a tener que levantarte.
16°- Nunca comas cómoda.
17°- Antes de comer un helado piensa en todo el esfuerzo que estas haciendo por ser perfecta.
18°- Cuanto mas delgada estés, la gente mas se va a fijar en ti.
19°- Nunca te premies con comida.
20°- Come para vivir, no vivas para comer.
21°- Tomar limón en ayunas quema grasas.
22°- No tomes más de 5 tazas de café por día, estimula el apetito.
23°- Una buena manera de motivarte es pensar en lo guapa que vas a estar con la esa ropa q ahora no te vale.
24°- Tener frió, quema calorías.
25°- Siéntate derecha.
26°- Mastica la comida 50 veces antes de tragar.
27°- Recuerda las risas de la gente mirando a un gordo.
28°- Come siempre en un plato pequeño.
29°- Varía la cantidad de calorías por día, así no acostumbraras al organismo.
30°- Si tienes delante de ti una comida q realmente te gusta, cuenta asta 100, veras como ya no te gusta tanto. Resiste la tentación.
31°- Las mujeres delgadas son las que triunfan en la vida.
32°- Si tienes antojo de algo, tomate un Jumex o un zumo, pero solo si quieres.
33°- Si sientes ruido en tu estomago y lo que quieres es que pare, ponte una bolsa de agua caliente.
34°- Mantente ocupada todo el día, así te olvidaras de comer.
35°- Nunca comas algo que no contenga el valor calórico impreso en el paquete.
36°- Una ventaja de tener perro en casa, es que cuando te sientes a comer le puedes poner a tu lado y tirarle disimuladamente algo de tu plato.
37°- Antes de dormir, piensa en lo q vas a comer al día siguiente y no te salgas de ese plan.
38°- Ponte metas realistas, de este modo no te vas a frustrar o desmotivar.
39°- Haz manualidades, estudia, etc. Haz lo que se te ocurra para mantenerte ocupada.
40°- Anda, nunca vallas en coche, moto, autobús, etc.
41°- Cuando andes, ves siempre deprisa así quemas calorías.
42°- Inventa toda clase de alergias (Por ejemplo: Intolerancia a la lactosa).
43°- Hazte vegetariana.
44°- Quédate casualmente “a comer” en cualquier parte, como en casa de una amiga en el colegio, etc.
45°- Para los días de ayuno toma te rojo y suero de leche.
46°-(la sabems todas xo x si acaso)EL AGUA ES NUESTRO MEJR ALIADOO!!bebed muxa aguaa!!
*UN BASO DE AGUA CADA HORA TE QUITA EL HAMBRE.
*HAZ UN DIARIO PROANA DONDE ANOTES TODAS LAS CALORÍAS QUE COMES DURANTE EL DIA Y CUANTAS CALORIAS QUEMAS.
*SI NO QUIERES QUE TE PILLEN, HAZ COMO SI COMES PERO TIRALO A LA SERVILLETA, SI VES QUE SE DAN CUENTA DE LO QUE ESTÁS HACIENDO, COME PERO LENTO, Y ENTRE BOCAO Y BOCAO BEBE AGUA PARA LLENARTE MÁS RAPIDO. *TAMBIÉN PIDELE A TU MADRE CUANDO VALLA A HACER LA COMPRA QUE TE TRAIGA ALGUNA CHOCOLATINA O ALGO QUE TE GUSTE PERO...¡NO LO COMAS! ¡TIRALO! *DUERME POR LO MENOS 6 HORAS AL DIA, YA QUE DORMIR MENOS ESTIMULA UN 15% EL APETITO.
*INTENTA EVITAR LAS BEBIDAS GASEOSAS, YA QUE TE HINCHAN. *SI SIENTES QUE TIENES MUCHA HAMBRE LAVATE LOS DIENTES CON PASTA SABOR DE MENTA O ENJUAGUE SABOR A MENTA.EL FUERTE SABOR SE TE QUEDARA EN LA BOCA Y TE QUITARA EL APETITO
*SI BEBES CAFE CON EL ESTOMAGO VACIO SE TE QUITARA EL HAMBRE Y QUEMARAS CALORIAS GRACIAS A LA CAFEINA DEL CAFE.
*EL LIMON QUEMA GRASAS. INTENTA HACER EL MAXIMO TIEMPO DE EJERCICIO AL DIA. MINIMO UNA HORA.
*ESCRIBE UNA NOTA EN LA QUE PONGAS TODAS LAS RAZONES POR LAS QUE QUIERES PERDER PESO. TOMA EN AYUNAS POMELO YA K ES UN POTENTE KEMAGRASAS. LOS TES TE AYUARA A MANTENERTE ACTIVA Y KEMAR GRASASADEMAS DESER SACIANTES.
TIPS MIA
(NO LO RECOMIENDO, SOLO CUANDO SEA URGENTE)
- BEBE MUCHA AGUA ANTES Y DURANTE LOS ATRACONES, TAMBIÉN ES CONVENIENTE BEBER ALGO CON BURBUJAS ANTES DE UN ATRACÓN.
- SI NO CONSIGUES LAXANTES (QUE NO RECOMIENDO EN ABSOLUTO) SI TE TOMAS UNOS DOS PAQUETES DE CARAMELOS SIN AZUCAR CON FENILALANINA HARÁN UN BUEN EFECTO TAMBIÉN (ADEMÁS TE DOLERÁ EL ESTÓMAGO UN BUEN RATO).
- NO TE ARRODILLES FRENTE A LA TAZA. QUÉDATE DE PIE INCLINADA HACIA DELANTE, ES MUCHO MÁS SENCILLO QUE SALGA ASÍ LA COMIDA.
- EVITA EL CHOCOLATE EN LOS ATRACONES. CUESTA UN MONTÓN DESPEGARLO DEL ESTÓMAGO, ADEMÁS SABE HORRIBLE A LA VUELTA, IGUAL QUE EL PICANTE (PICAAAAA!!!). - EN CAMBIO EL HELADO SALE MUY FÁCIL.
- NO TE CEPILLES LOS DIENTES DESPUÉS DE PURGARTE. NO HARÁS MÁS QUE EXTENDER EL ÁCIDO DEL ESTÓMAGO POR TODA LA DENTADURA Y TE ACABARÁS QUEDANDO SIN ESMALTE PORQUE ES MUY CORROSIVO.
- DEJA CORRIENDO LOS GRIFOS MIENTRAS TE PURGAS O SI NO DI QUE VAS A DARTE UNA DUCHA Y MÉTETE EN LA BAÑERA, CON EL GRIFO ABIERTO.
- ANTES DE PURGARTE BEBE LECHE. TE AYUDARÁ A PASAR MEJOR LA COMIDA Y NO TE DAÑARÁ TANTO LA GARGANTA.
- TEN CUIDADO DE NO ATASCAR LA TAZA O LA DUCHA!!! EN LA TAZA DA LA BOMBA CADA CIERTO TIEMPO (NO MÁS DE 3 VECES O LEVANTARÁS SOSPECHAS).
- NO HAY NADA MÁS DESAGRADABLE QUE VOMITAR Y SALPICARLO TODO. PROCURA ECHAR ALGO DE PAPEL ANTES DE PURGARTE PARA NO TENER QUE LIMPIAR LUEGO MEDIO SERVICIO. DESPUÉS FÍJATE QUE NO QUEDE NADA EN LA TAZA NI EN EL SUELO, NI SIQUIERA UNA GOTA DE SALIVA!!
- COMIENZA EL ATRACÓN CON LAS COMIDAS MENOS CALÓRICAS. ASÍ CUANDO TE PURGUES, SI NO LOGRAS SACARLO TODO AL MENOS HABRÁS SACADO LO QUE MÁS ENGORDA.
- SI ESTÁS COMIENDO CON AMIGOS Y QUIERES DESPUÉS IR A VOMITAR DI QUE TIENES FATAL LAS LENTILLAS Y QUE TE VAS AL BAÑO. DESPUÉS, SI TIENES LOS OJOS ROJOS, NO PENSARÁN NADA RARO. ESO SI, SÓLO USA LENTILLAS
ESPERO HABER AYUDADOOO....NIÑAS BEIASS..Y RECUERDEN....SEAMOS PERFECTAS...ESTA EN NOSOTRAS...SERLAASS!...BESOSS!
lee esto para no decaer
• ¿por qué estás comiendo? • ¿estás realmente tan hambrienta? • ¿o sólo anhelas el chocolate? El 75% de comer excesivamente es causado por comilonas emocional: tensión, ansiedad, aburrimiento, depresión…NO GRACIAS a la comida, es SI POR FAVOR a la delgadezNADA sabe mejor que sentirse flaca!!!!!• La REGLA DEL FONDO: comes menos, pesas menosEsto puede pasarle a tu trasero y abdomen....todo tu cuerpo• no comas si no tienes hambrehambrientos son los niños que están en Africatu sólo te "sientes como" hambrienta ahora• Quieres ser gorda......o quieres ser delgada?… bailarina o ballena?
• No desistir• La resignación es el suicidio cotidiano • El hombre más poderoso es el que se domina a sí mismo.• Todo aquello que es importante hacer, vale la pena hacerlo bien.• Un kilo de ánimo vale más que una tonelada de suerte.• Te darás cuenta que lo que hoy parece un sacrificio va a terminar siendo el mayor logro de tu vida.• No es valiente el que no tiene miedo, sino el que sabe enfrentarlo.• No consideres doloroso lo que es bueno para ti. • No tengas miedo de abandonar algo bueno, por ganar algo mejor. • Dominen sus apetitos y habrán conquistado la naturaleza humana.• Debemos convertirnos en el cambio que queremos ver.• Comida es la enemiga... engorda porque esta lleno de porquería, y obviamente, el gordo es un cachetazo a mi propia imagen.
ejercicios
LOCALIZADOS
Estos ejercicios son los más eficaces para tener el cuerpo que quieres. Con ellos trabajas las zonas específicas que necesitan endurecer o reducir.Para evitar lesiones y calambres recuerda siempre primero calentar y al terminar estirar.Hazlos al pie de la letra y el próximo verano..impresiona a TODOS con un cuerpo espectacular!!
CALENTAMIENTO
EJERCICIOS
aprende-decifrar etiquetas d envases
La INFORMACIÓN NUTRICIONAL nos da datos acerca del tamaño de la porción y la cantidad de varios nutrientes como grasas totales, grasas saturadas, colesterol, carbohidratos, sodio, proteínas y fibra por porción. Y OJO…la lista de los ingredientes q muestra están en orden descendente por peso!
Las etiquetas bajo la lupa!
Estos son los componentes BÁSICOS q tienes q tener en cuenta cuando vayas a consumir un producto!
Calorías....
De todos modos, si quieres conocer cuántas calorías necesitas por día te recomendamos consultar con un especialista!
Grasas totales...
Las grasas totales indican cuánta grasa contiene un alimento por porción! OJO, por porción!Allí se incluyen las grasas q son buenas para su salud, como las monoinsaturadas y poliinsaturadas.Por otro lado están las grasas q NO son buenas, como las grasas saturadas y las grasas trans. El colesterol en los alimentos también puede aumentar el nivel de colesterol en la sangre. Así q mucho cuidado con las grasas trans y las saturadas!La grasa al ser densa en calorías puede traernos problemas si queremos bajar de peso! Por eso es súper importante decirles adiós si queremos lograr nuestro peso ideal!
Sodio
En sí, el sodio NO afecta los niveles de glucosa en la sangre. Pero muchas podríamos estar consumiendo más sodio del q necesitamos! Mucho CUIDADO con la sal de mesa entonces, ya q ésta tiene un alto contenido de sodio!
Carbohidratos totales
Si cuentas los carbohidratos, la etiqueta de información nutricional te da la info q necesitas para planificar tu dieta diaria según lo q buscas… mantenerte o baja unos kilitos! Es mejor observar los gramos de carbohidratos totales, en vez de la cantidad de gramos de azúcar. En la información nutricional de la etiqueta se indican los carbohidratos totales q incluyen el azúcar, los carbohidratos complejos y la fibra.
Por eso, si te fijas solamente en la cantidad de azúcar, es probable q excluyas de tu dieta los alimentos nutritivos como frutas o lácteos, pensando q podrían contener mucho azúcar; o tal vez consumir muchos granos o cereales, q si bien no contienen azúcar sí contienen un montón de carbohidratos!Aquí un dato:Si un alimento contiene 5 gramos o más de fibra por porción, resta los gramos de fibras de los gramos de carbohidratos totales para obtener una estimación más precisa del contenido de carbohidratos.
anti-ana
AJJJ! REPULSIVO VERDAD!
esto esto nos va pasar si seguimos comiendo como lo haces! te vas a aconvertir en una VACA PUERCA Y ASQUEROSA GORDA * llena de grasa --con rollos de mucha mas grasa sobresaliendo de tu estomago ! nadie te va kerer nadie! vas a hacer la burla de todos y los chicos lindos nisikiera van a notar q estas...( al menos q vean el mucho espacio q ocupas por tu gordura asquerosa)
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* NIÑASSS ...ana..nos va ayudar a no ser asi a no ser unas GORDAS ARQUEROSAS! ella nos va ayudar pero no debemos defraudarla
* SIENTASE SUPERIORES CUANDO UDS NO COMEN Y VEN A OTROS COMER PORQ ELLOS ENGORDAN SUS CUERPOS Y NOSOTRAS NO, LO MANTENEMOS SALUDABLE!
* SIENTANSE PERFECTAS PORQ LOS NIÑOS LINDOS VAN A VER LO HERMOSAS Q SOMOS
* SIENTASE UNAS PERFECTAS PRINCESAS PORQ VAMOS A ESTAR BIEN CON NOSOTRAS MISMAS
* SIENTANSE FUERTES PORQ ANA SIEMPRE VA ESTAR CON NOSOTRAS EN NUESTRA LUCHA POR LA PERFECCION
* SIENTANSE ALEGRES PORQ LO ESTAMOS LOGRANDO .....ANA 4EVER!